Czysta masa mięśniowa

EAA, czyli aminokwasy egzogenne (niezbędne, esencjalne) to wszystkie aminokwasy, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie syntetyzować, stąd należy je dostarczać wraz z dietą lub pod postacią suplementów. Włączenie EAA do codziennej suplementacji to doskonały sposób na poprawę twardości mięśniowej. EAA pomagają utrzymać dodatni bilans azotowy, bez konieczności spożywania zbyt dużej ilości białka. EAA mogą stanowić uzupełnienie profilu aminokwasowego diety w okresach, gdy nie mamy dostępu do zbilansowanych posiłków (np. wakacje).

Pora potreningowa to szczególnie ważny czas dla EAA. Po wyczerpującym wysiłku w organizmie zaczynają się procesy regeneracji i nadkompensacji mięśniowej. Bardzo istotne jest wówczas dostarczenie aminokwasów wysiłkowych (BCAA, glutamina) ale także wszystkich z grupy egzogennych, czyli właśnie EAA. Gdy trwają zaawansowane procesy odnowy i anabolizmu organizm musi mieć nieograniczony dostęp do aminokwasów esencjalnych, gdyż ich organizm nie ma możliwości wyprodukować (czyli ich brak może negatywnie odbić się na procesach odbudowy).

Po treningu przyjmuj EAA koniecznie razem z węglowodanami w płynnej postaci (carbo/vitargo), które będą dodatkowo stymulować domięśniowy transport aminokwasów. Dzięki węglowodanom, większa ilość  EAA dotrze szybciej do regenerujących się mięśni (czyli mniej przechwyci wątroba).