Stosowałam różne diety i brzuch ciągle odstaje.
Witaj. To, jak schudnąć z brzucha zależy od wielu czynników. Najważniejszą kwestią jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta. Nieregularne jedzenie, przyjmowanie zbyt obfitych posiłków, szczególnie odbija się na wyglądzie naszego brzucha. Przestaw się na 5 posiłków w ciągu dnia, spożywanych w stałych porach. Staraj się, żeby w każdym z nich była porcja chudego białka (mięso, jaja, twaróg). Ogranicz proste węglowodany jak pieczywo, ryż. Postaw raczej na te wysokobłonnikowe jak chleb razowy, makaron, ryż brązowy. Pij dużo wody, która jest najprostszym spalaczem tłuszczu.
Jeżeli o chodzi o trening mięśni brzucha warto wykonywać go każdego dnia, a nawet jeżeli możesz na to pozwolić 2-3 krótsze sesje w ciągu dnia. Wykonuj proste spięcia brzucha w leżeniu tyłem, w 5-10 seriach po 20 – 30 powtórzeń. W trakcie tego prostego ćwiczenia pamiętaj o utrzymywaniu zaokrąglonych pleców w odcinku lędźwiowym.
Wiele kobiet zadaje sobie pytanie jak schudnąć z brzucha i w natłoku podejmowanych działań zapominają, że wygląd brzucha zależy także od kręgosłupa. W odcinku lędźwiowym kręgosłup naturalnie jest wygięty do przodu (lordoza). Gdy jednak lordoza lędźwiowa jest zbyt pogłębiona powoduje ona nieestetyczne wypchnięcie brzucha do przodu, co często jest mylone z nadmiernym otłuszczeniem tego rejonu ciała. W przypadku takiej anomalii warto umówić się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia rozluźniające mięsień prosty grzbietu i wzmacniające mięsień prosty brzucha.
