Masowanie, a poziom BF'a?
Witam,
mam dwa pytania powiązane ze sobą.
1) Jaka wiadomo im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym wyższa nasza insulino oporność. Ta natomiast przekłada się na większe odkładanie się tłuszczu w organizmie. Czyli z im wyższego poziomu tkanki tłuszczowej startujemy, tym trudniej czysto "masować". Moje pierwsze pytanie brzmi więc, czy masowanie gdy poziom naszej tkanki tłuszczowej wynosi ponad 20%, sprawi że budowanie naszej masy mięśniowej, będzie dużo trudniejsze? Czy po prostu masa mięśniowa będzie budować się tak samo, tylko dodatkowo łatwiej będzie nam łapać tłuszcz?
2) Moje drugie pytanie brzmi natomiast. Czy są jakieś triki które pozwalają polepszyć naszą insulino wrażliwość na masie, aby poprawić budowanie czystej masy mięśniowej?
Pozdrawiam.
mam dwa pytania powiązane ze sobą.
1) Jaka wiadomo im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym wyższa nasza insulino oporność. Ta natomiast przekłada się na większe odkładanie się tłuszczu w organizmie. Czyli z im wyższego poziomu tkanki tłuszczowej startujemy, tym trudniej czysto "masować". Moje pierwsze pytanie brzmi więc, czy masowanie gdy poziom naszej tkanki tłuszczowej wynosi ponad 20%, sprawi że budowanie naszej masy mięśniowej, będzie dużo trudniejsze? Czy po prostu masa mięśniowa będzie budować się tak samo, tylko dodatkowo łatwiej będzie nam łapać tłuszcz?
2) Moje drugie pytanie brzmi natomiast. Czy są jakieś triki które pozwalają polepszyć naszą insulino wrażliwość na masie, aby poprawić budowanie czystej masy mięśniowej?
Pozdrawiam.
1824
4
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 10:33
Dużo osób zazwyczaj masuje od 20% poziomu tłuszczu ja jednak uważam, że jeszcze warto zbić trochę tłuszczu przed masowaniem. Najlepiej jakbyś masował od 15% bo wtedy mniej nabieramy tłuszczu i mamy mniej do spalenia na redukcji.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 12:27
1.Węglowodany przyspieszają metabolizm, więc im jest więcej tkanki tłuszczowej, tym gorzej idzie masa mięśniowa. Zaleca się robić masę do 20% tkanki tłuszczowej. 2. Trzeba kontrolować ilość węglowodanów w diecie, wagę i lustro, można dorzucić aeroby po treningu.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 16:58
Latwiej sie zalac ,polecam masowanie od ok 15% BF
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 21:54
im wiecej masz bf i robisz mase tymbardziej sie zalewasz, nie polecalbym robic masy jak ma sie 20% bf
