Zadaj pytanie
6 października 2020 14:12

Brak efektów redukcji - kobieta - co robię nie tak?

Witajcie!
potrzebuję pomocy, bo nie widzę efektów redukcji.
Treningi mam 3 x w tyg. (ok. 1h treningu siłowego). Po każdym robię 15 min. obwodów, a raz w tyg. robię jeszcze 15 min cardio.
Mam siedzącą pracę. Poza siłownią i dojściem na przystanek więcej aktywności nie mam.
Moje makro:
1600kcal B: 135g T: 42g W: 170g
Raz w tyg. jem ok. 2500 kcal.
Waga: 61kg
Wzrost: 170cm
Wiek: 28 lat
Na redukcji jestem od V. Przez 2 tyg. IX miałam przerwę, w której nie liczyłam i nie ćwiczyłam. Teraz redukuję od 3 tyg., ale poza utartą wody schudłam tylko 0,5kg.
Nie wiem, jak to możliwe, że trzymając dietę i ćwicząc, nie chudnę. Od prawie 2 lat jestem na redukcji przerywanej wakacjami itp., ale w trakcie lockdownu przez 2 miesiące jadłam min. 2500kcal dziennie, więc miałam nadzieję, że organizm doszedł już do siebie.
W związku z tym, proszę o poradę, co robię źle, bo nie mam już pomysłu.

Z góry dziękuję za pomoc
32
0
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie