Chciałbym zaczac treningi siłowe . Prosił bym o ułozeniu planu treningowego.
Mam-15 lat
Wzrost-183 cm
Waga-75 kg
Miałem juz do czynienia ze siłownia. Lecz przestałem gdyz miałem problemy z ręka,teraz jest juz wszystko okej.
Chciałbym wrócić do kulturystyki i miałbym prośbę o ułozenie dobrego planu treningowego. prośbę
+ Ile bym musiał jeszcze zwiekszyc mase by cos na mnie było widac .
Pozdrowienia, z góry dziękuje za kazdą podpowiedz.
Wzrost-183 cm
Waga-75 kg
Miałem juz do czynienia ze siłownia. Lecz przestałem gdyz miałem problemy z ręka,teraz jest juz wszystko okej.
Chciałbym wrócić do kulturystyki i miałbym prośbę o ułozenie dobrego planu treningowego. prośbę
+ Ile bym musiał jeszcze zwiekszyc mase by cos na mnie było widac .
Pozdrowienia, z góry dziękuje za kazdą podpowiedz.
519
2
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 20:59
Zdecydowanie odpuść sobie jeszcze trenowanie na siłowni, poczekaj jeszcze rok, półtora a na razie skup się na treningu z ciężarem własnym. Masz tu link do ćwiczeń http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w-domu/trening-silowy-bez-sprzetu--wykorzystaj-wlasny-ciezar,155,1,0.html
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 21:05
Własnie korzystałem z tego juzz dosc długo. iMysle ze jestem gotow by przejsc na cwiczenia siłowe (lecz niezbyt wielkie)
