Jak zrobić sylwetkę
Mam 17 lat ważę 73kg i mam 178 wzrostu jestem ektomorfikiem i nie wiem co się dzieje bo dietę trzymam i trenuję 3 razy w tygodniu ale sylwetkę nie mogę zrobić i wszytko wygląda jak wcześniej tylko że więcej ważę a ja bym chciał wreszcie żeby moje mięśnie urosły a nie wyglądały słabo
554
1
dodał odpowiedź 18 marca 2021 13:53
Widać że nie masz dobrych genów do wzrostu lub podnosisz zbyt mały ciężar miesień musi dostać ostro w pizde z treningu na trening 2,5 kg conajmiej dokładu na małe a na duże 5 kg partie i co 2,3 tyg podbijaj o 500 kcal
