Objętość bic tric
Witam,
Ćwiczę systemem push pull legs push pull
Ogólnie na push mam wyciskanie na płaskiej 3x rozpiętki 3x oraz na skosie sztanga 3x hantle 3x i ohp 3x oraz typowo na trica dipy 4x i wyciskanie francuskie 4x
W pull mam ogólnie wiosło hantla 4x pendlay 4x oraz podciągania pod i nachwyt razem 8x. Typowo na bic 3x młotki i 3x uginanie hantli oraz no przy podciąganiu nachwytem angażuje bicka więc +4x na ta partie
Czy tyle wystarczy do dodać jeszcze po jeden izolacji na bica i trica? Staż 1.5 roku
Ćwiczę systemem push pull legs push pull
Ogólnie na push mam wyciskanie na płaskiej 3x rozpiętki 3x oraz na skosie sztanga 3x hantle 3x i ohp 3x oraz typowo na trica dipy 4x i wyciskanie francuskie 4x
W pull mam ogólnie wiosło hantla 4x pendlay 4x oraz podciągania pod i nachwyt razem 8x. Typowo na bic 3x młotki i 3x uginanie hantli oraz no przy podciąganiu nachwytem angażuje bicka więc +4x na ta partie
Czy tyle wystarczy do dodać jeszcze po jeden izolacji na bica i trica? Staż 1.5 roku
476
1
dodał odpowiedź 28 marca 2021 21:09
Masz półtorej roku stażu i zadajesz takie pytania , no buc skoniczony z ciebie niedorozwoju pierdolony
