Jak optymalnie suplementować witaminy i minerały ?
Witam. Mam 33 lata 83kg, 187 cm. Ćwiczę dość intensywnie przeplatając treningi kardio i siłowe (siłownia, spinnig, pilates, kettelbell) - 4-8 treningów godzinnych w tygodniu. Od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) zauważyłem osłabienie odporności, nadmierne zmęczenie, objawy skórne (zajady) oraz dolegliwości stawów (szczególnie barki i nadgarstki). Nadmieniam że ćwiczenia wykonuję prawidłowo i poprzedzam je rozgrzewką.Moja dieta nie jest na tyle zbilansowana żeby uzupełnić wymagane zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały (szczególnie w okresie jesienno-zimowym). Zastanawiam się nad sensowną suplementacją witaminową. Wiem że przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów nie jest najlepszym rozwiązaniem gdyż wtedy nie przystwajamy ich wszystkich. Jakie konkretnie witaminy polecacie? Zastanawiałem się nad kompleksem witamin z grupy B oraz glukozaminą i magnezem... ?
724
4
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 11:28
jak bola cie niektore stawy musisz troszke odpuscic bo inaczej nie przestana bolec ja biore centum witam ,, od a do z '' firmy centrum masz tam duzo witamin powinno pomuc ;)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 14:38
Polecam multiwitaminę od Treca - Mulit Pack: http://www.trec.pl/wg-skladu/witaminy-mineraly-i-enzymy/multipack-120-tab.html Witaminy warto brać na noc. Po za tym polecam trening core, który regeneruje organizm, tak samo należy dostarczać odpowiednią ilość białka.
dodał komentarz 1 stycznia 2014 15:05
Robię trening core (pilates). Pytałem o konkretne witamy a nie kompleks multiwitaminowy...Dzieki
dodał komentarz 1 stycznia 2014 15:23
Masz zapotrzebowanie na wszystkie witaminy.
