Trening Klatki Piersiowej z Pompkami. Czy to dobry wybór?
Mam tylko ławkę poziomą i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i mam jeszcze tylko jedna sztangielkę :(
Myślałem nad :
4 x 12 powt. Wyciskanie sztangi
5 x 15 Pompek z nogami na krześle
4 x Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Nie wiem czy ten rodzaj treningu zwiększy masę klatki, jak macie jakieś inne pomysły chętnie wysłucham.
Myślałem nad :
4 x 12 powt. Wyciskanie sztangi
5 x 15 Pompek z nogami na krześle
4 x Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Nie wiem czy ten rodzaj treningu zwiększy masę klatki, jak macie jakieś inne pomysły chętnie wysłucham.
1495
2
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:30
jest to nawet dobry plan bez sprzetu dodaj jeszcze do tego wyciskanie na lawce glową w dól i na lawce skosnej , normalnie robi sie to hantlami ale mozesz zrobic tez sztanga , a jak chcesz zrobic lawke glowa w dol lu skosna podstaw cos pod nia
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 14:35
Pomki i przenoszenie sztangielki powinny wystarczyć w domowych warunkach, do tego dobrze ułożona dieta i powinieneś troszkę urosnąć.
