jak cwiczyc na mase
mam pytanie gdy cwicze na mase i jestem przy ostatniej serii to mam do konca swoich sil te partie miesniowa cwiczyc czy tyle le jest napisane przeze mnei orinetacyjnie na planie treningowym robie fbw plan sam dopracowalem robie progresje ciezaru i czy przy pierwszych seriach do konca sil czy tylko zalozona ilosc serii.ktos mi powiedzial ze gdy robie do konca swoich sil to sie miesnie pala
1297
4
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 21:44
Rób tyle serii i powtórzeń ile wcześniej założyłeś.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 21:49
Jeżeli masz jeszcze siłę, to po prostu wynika z tego, że musisz dołożyć ciężar.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 02:39
Witam
Musisz zwiekszyc ciezar cwiecznia na mase maja to do siebie ze zaczyna sie ciezarem na 70% swoich sil a konczysz ostatnia serie na ful ilosc powtorzen ok 4-8 z tego co wiem. Nigdy tego nie stosowalem ale znam ludzi ktorzy to robia wlasnie tak. Mial racje zbyt duza ilosc moze przepalic miesnie wiec tak jak pisze trening robisz bardzo ciezki.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 10:50
czyli robic maksymalnie tyle ile jest napisane czyli 15 13 011 nawet na nogi nie moge wiecej ?
