Zadaj pytanie
2 stycznia 2014 17:06

od czego zaczoc aby schudnąc

Witam czy by było rade ułozyć dietę ile to by kosztowało waga 123 wzrosc 173 lat 14 i cyz jakies odzywki spalacze? czekam na odpowiec na adres grzesgrzesgrzes1234@wp.pl
263
17
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:09
W takim wieku polecam Ci dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub dietę Low Carb. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową np. Trec Whey 100.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:13
przede wszystkim odrzuć jedzenie typu fast-food do zera, słodycze i wszystkie słodkie napoje oraz słone przekąski typu chips czy paluszki. odżywiaj się zdrowo, tzn 5 posiłków dziennie, dużoooo warzyw oraz można zjeść jakiś owoc, ale także nie dużo. nie jedz między posiłkami
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:16
czekam na odpowiec na trenera ale dzięki za podpowiec
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:18
Moim zdaniem, powinieneś obejść się na razie bez odżywek i spalaczy. Tak w skrócie to musisz zbilansować dietę tak jak napisał kolega niżej. I oczywiście ćwiczenia cardio-jazda na rowerze, bieganie, bądź jakiś program z YT.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:18
chcę do 100 zbic wiec tak okolo 1700kalori chcial bym w diecie i trenuje 5 razyw tygodniu.,
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:19
odzywki juz stosowałem l-carnetyne i spalacze
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:21
1700 kcal to zdecydowanie za mało. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne według wzrostu i wagi i odejmij tak z 500 kcal. Taki deficyt kaloryczny powinien wystarczyć do efektywnego zrzucenia kg.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:23
ja byłem an 1800kacl i dobrze się czułem a tka samo trenowałem siłke
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:36
W tak młodym wieku nie ćwiczy się siłowo, oprócz treningu z własnym ciężarem.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:28
Trochę to przeczy prawom natury. Skoro miałeś dietę i była dobra, to czego tu szukasz. Śmiem twierdzić, że nie bardzo działała?
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:31
zuciłem 11kg i nie schodziła wiec zuciłem dietke
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:34
Nie schodziła, bo była po prostu zła. Obejrzyj najnowszy film na YT Michała Karmowskiego, to zrozumiesz o czym piszę.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:34
W tak młodym wieku odżywek się nie bierze, powinno wystarczyć odrzucenie słodyczy, fast foodów i słonych przekąsek. Musisz jeść produkty pełnowartościowe i jak najmniej przetworzone. No i dużo ruchu, bieganie,rower,skakanka 4-6razy w tygodniu po 45-60minut.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:37
natalia g nie dizała ten filmik wez podesli jak mozesz cały link dziękuje
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:39
http://www.youtube.com/watch?v=Ajb37Rqr6WM
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:55
http://zapodaj.net/4ffd787871d81.png.html to moja dieta czy ona jest dobra czekam na odpoiwec trenera i innych osob dizęki za odpoiwec
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie