Zadaj pytanie
3 stycznia 2014 13:18

Rozciąganie przed czy po ???

Witam. Chciałbym zapytać o to czy warto rozciągać się przed bieganiem czy po bieganiu. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam .
1120
5

Witamy,

na początku powinno przeprowadzić się rozgrzewkę, w tym 3-5 minut rozciągania. Po zakończonym treningu powinno nastąpić rozciąganie zasadnicze.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:41
Ja osobiście uważam, że przed treningiem robimy rozgrzewkę a po rozciągamy się.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:49
A ja uważam, że przed i po.
dodał komentarz 7 stycznia 2014 10:25
nigdy przed !! mięśnie są nie rozgrzane , cały układ jest niedokrwiony a my się rozciągamy na "zimne" mięśnie , jedyny co może z tego wyjść to kontuzje. :)
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 15:45
Według mnie Natalia ma rację. Przed, jako element rozgrzewki, i po w celu lepszego dokrwienia mięśni.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 11:22
Przed treningiem rozciągamy się dynamicznie z połączoną rozgrzewką krążenia rąk wymachy, podskoki a po treningu rozciąganie statyczne :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie