3 stycznia 2014 19:07 •
1. pierwsze spotkanie z carbo 2. białko z mlekiem czy wodą?
Witam,
Od 8 lat trenuje judo. Treningi mam 4 razy w tygodniu, w tym raz trening siłowy(siłownia lub obwody na macie, cos w stylu cross fitu)
1.Już od jakiegoś czasu podczas treningu pijam ISOSTAR. Dostałem właśnie Carbonox'a. Zastąpić ISOSTAR podczas treningu CARBONOXEM przed i po? Czy będzie on odpowiednim suplementem dla mnie?
2. Kilka tygodni temu zacząłem suplementacje białkową (WHEY 100) ok 3 razy tygodniowo , oczywiście staram się dbać o dietę. Pozostaje pytanie czy powinienem pić to białko z mlekiem. Obiło mi się o uszy, że laktoza spowalnia wchłanianie/trawienie białka. Próbowałem kiedyś wodą, lecz kompletnie mi nie smakuje, jednak nie mam żadnego problemu z tolerowaniem laktozy i zacząłem pić je z mlekiem.
Czy ma to jakieś znaczenie? Czytałem na portalu potreningu.pl, że przy tolerancji cukru mlecznego zależne jest to tylko od naszych preferencji smakowych.
16 lat
178 cm wzrostu
i 66 kg (limit wagowy 66)
Proszę o pomoc i rozwianie moich wątpliwości
Pozdrawiam i z góry dziękuje
Piotrek
Od 8 lat trenuje judo. Treningi mam 4 razy w tygodniu, w tym raz trening siłowy(siłownia lub obwody na macie, cos w stylu cross fitu)
1.Już od jakiegoś czasu podczas treningu pijam ISOSTAR. Dostałem właśnie Carbonox'a. Zastąpić ISOSTAR podczas treningu CARBONOXEM przed i po? Czy będzie on odpowiednim suplementem dla mnie?
2. Kilka tygodni temu zacząłem suplementacje białkową (WHEY 100) ok 3 razy tygodniowo , oczywiście staram się dbać o dietę. Pozostaje pytanie czy powinienem pić to białko z mlekiem. Obiło mi się o uszy, że laktoza spowalnia wchłanianie/trawienie białka. Próbowałem kiedyś wodą, lecz kompletnie mi nie smakuje, jednak nie mam żadnego problemu z tolerowaniem laktozy i zacząłem pić je z mlekiem.
Czy ma to jakieś znaczenie? Czytałem na portalu potreningu.pl, że przy tolerancji cukru mlecznego zależne jest to tylko od naszych preferencji smakowych.
16 lat
178 cm wzrostu
i 66 kg (limit wagowy 66)
Proszę o pomoc i rozwianie moich wątpliwości
Pozdrawiam i z góry dziękuje
Piotrek
930
5
Witamy,
rzeczywiście jeśli Pana celem jest po prostu lepszy smak białka i toleruje Pan laktozę to nic nie stoi na przeszkodzie żeby whey’a pić na mleku.
Odnośnie carbo lepiej będzie popijać je w trakcie treningu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 19:29
z mlekiem lepsze ale mozliwe gazy, takze ja preferuje z woda, a od czasu do czasu z mlekiem, albo pol na pol
a z carbo daj se spokoj przy treningu silowym, za krotko trwa trening
dodał komentarz 3 stycznia 2014 19:33
każdy trening trwa ponad 1,5h
dodał komentarz 4 stycznia 2014 09:14
1,5 h to nie jest jakos specjalnie dlugo, przed jakas przedtreningowke, po bulka lub bialko
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 19:31
Stosuj Isostara jak się skończy stosuj carbo i po problemie. Co do białka jeśli nie pilnujesz kalorii to pij z mlekiem. Stosuj się do zasady, "jeśli mi coś nie służy to, to odrzucam" Dlatego jeśli nie masz wzdęć po mleku i laktoza Ci nie szkodzi to pij z mlekiem. Smak białka z wodą Ci nie odpowiada? - to pij je z mlekiem. Mleko nie spowalnia wchłaniania białka, woda go nie przyśpiesza tak więc sam wybierz.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 22:31
Możesz brać carbo przed i po treningu. Przed treningu dla energi na treningu, po treningu do uzupełnienia glikogenu. Polecam Ci MaxCarb od Treca. Możesz pić mleko z odżywką białkową. Kiedyś, kiedy nie było suplementów, ani odżywek ludzie budowali masę na mleku i innych naturalnych produktach.