rekacje organizmu na pożywienie...
drodzy trenerzy.. jak odczuć kiedy np mamy w diecie za mało tłuszczu a zadużo węgli albo na odwrót. a białko skąd mamy wiedzieć że np jest go za dużo lub za mało?? czy jest jakaś opowiedz która określi w przybliżeniu reakcje organizmów na pożywienie?? z góry dzięki.
1709
5
Witamy,
zadał Pan bardzo ogólne pytanie. Wszystko może zależeć m.in. od:
- jakości pożywienia,
- sposobu przygotowania,
- uczulenia lub nietolerancji na jakiś składnik,
- efektu synergii dwóch lub więcej produktów i wielu innych.
Przyjęło się za bezpieczną dzienną granicę spożycie białka na poziomie 2-2,2g/kgmc, 20-30g błonnika, 0,5-0,8g tłuszczu na każdy kgmc. Podaż węglowodanów uzależniona jest oczywiście od celu jaki chcemy osiągnąć.
Polecamy także odcinek Zapytaj Trenera, w którym omówiliśmy kwestię zapotrzebowania kalotrycznego:
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 października 2013 20:13
Oblicza się te makroskładniki i trzymamy bilans kalorycznośći :]
dodał odpowiedź 3 października 2013 20:32
tak tylko wychodzimy z założenia że dieta jest policzona dobrze ii wszystkie posiłki są dobrze zbilansowane... wiadomo że jeden organizm lepiej reaguje na jedno drugi na drugie... jak się tego dostrzega??
dodał odpowiedź 3 października 2013 23:56
Proponuję na początek obliczyć swoje Kalorie i makroskładniki
dodał odpowiedź 4 października 2013 23:02
Jeżeli podlewa Cie wodą, zmniejsz weglowodany i zwiekszł tłuszcze, jeżeli po wysokich weglach czujesz sie wporządku wegle wysoko tluszcz niżej, ale nie za nisko, musisz pamietac ze tluszcz jest odpowiedzialny za prawidlowe dzialanie gospodarki hormonalnej.
dodał komentarz 5 października 2013 07:38
od pewnego czasu poprostu bardzo zwracam uwage na to co się dzieje z organizmem po dostarczeniu pożywienia... dzieki za rade!
