Zadaj pytanie

Maksymalna ilość powtórzen w seri ?

Witam
Ostatnio naogłądałem się filmików ,mianowicie CT Fletcher ,w którym dowiedziałem się przynajmniej ten Pan tak mówił ,że nie ważna jest ilość powtórzeń w seri ,że powinno się robić maksymalnie jak najwięcej aż do żałamania.Czy jest to prawdziwa teza?
1521
9
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 22:38
pewnie że tak. robisz ilość pow na maxa z tym że nie ze sztangą która waży 20 kg bo nią możesz zrobić 200 pow. Nakładasz tyle ciężaru abyś przy ostatnim pow już nie miał siły zrobić więcej :)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 22:56
To jest dla prawdziwych profesjonalistów jak robisz na rzezbe to od 12-18 powtórzeń masa/siła15-6 powtózeń
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 23:00
od 10 do 18 powtórzeń.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 23:25
Każdy Ci powie, że na Mase: 8-10 powtórzeń, na Rzeźbę:12-16 powtórzeń, na Siłę: 2-6 powtórzeń.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 12:02
hahahah lol :P A ja robię redukcję i robię max 6 pow. Czyli robię masę na rzeżbie? :P co ja tu się dowiaduję :P masakra
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 13:10
W takim razie 12-16 na duże partie ,9-12 na małe partię będę robił .Dzięki za odpowiedzi !
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 13:08
Co znaczy, żeby robić jak najwiecej do załamania ruchu? Możesz na klatkę wziąć sam gryf i ruch załamie Ci się przy 60tym powtórzeniu, albo wziąć 50kg i zrobić 10 powtórzeń. Załamanie ruchu zawsze będzie. Tylko, że to nic nie da. Cel treningu ma znaczenie - siła, masa, wytrzymałość. Wg mnie przy redukcji ilośc powtórzeń może być taka jak przy robieniu masy, bo reduckję robi się w 'kuchni" ;) A czy przypadkiem ilość powtórzeń nie powinna być uzależniona od danej grupy mięśniowej, czyli jakie włókna przeważają w danych mięśniach?
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 16:55
Oglądnijcie sobie tego typa zobaczcie jak on wygląda ... Ja po obejrzeniu też byłem tym zdziwiony ,no ale co typ robi tak i widać u niego efekty to jak to możliwe ? Przcież nie jest jakimś pozerem ,który to tylko wypisuje w necie ile by nie wziął itd. ale na filmikach widać to ..
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie