Redukcja tkanki tluszczowej
Witam od 3 miesiecy zaczolem stosowac moja wymyslona diete zaczynalem od 105 kg i zatrzymalem sie na 92 kg ,moja dieta wyglada tak
7:00 szklanka platkow owsianych zalanych woda z cynamonem i jablkiem czasami rodzynki
10:00 shake z banana polowy manga plasterka ananasa i szpinaku, lub omlet z 1 calego jajka i 3 zoltek
12:00-13:00
2 kromki ciemnego pieczywa plasterek szynki lisc salaty i plasterek zotego sera
16:00-17:00
Pol woreczka ryzu ,piers z kurczaka,jakies warzywa gotowane brokola kalafior marchewka lub ogorek kiszony
19:00-20:00
Sledz w pomidorach , serek feta z pomidorami oliwa z oliwek , serek wiejski , makrela ( jedna z tych zeczy)
Zoczolem do tego tez cwiczyc i chcialbym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej ,czy moge wspomoz sie jakis spalaczem tluszczu ?
7:00 szklanka platkow owsianych zalanych woda z cynamonem i jablkiem czasami rodzynki
10:00 shake z banana polowy manga plasterka ananasa i szpinaku, lub omlet z 1 calego jajka i 3 zoltek
12:00-13:00
2 kromki ciemnego pieczywa plasterek szynki lisc salaty i plasterek zotego sera
16:00-17:00
Pol woreczka ryzu ,piers z kurczaka,jakies warzywa gotowane brokola kalafior marchewka lub ogorek kiszony
19:00-20:00
Sledz w pomidorach , serek feta z pomidorami oliwa z oliwek , serek wiejski , makrela ( jedna z tych zeczy)
Zoczolem do tego tez cwiczyc i chcialbym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej ,czy moge wspomoz sie jakis spalaczem tluszczu ?
863
5
dodał odpowiedź 3 października 2013 22:00
Dieta szwankuje kolego. Pogadaj z Michałem Karmowskim na temat ułożenia diety :)
dodał komentarz 3 października 2013 22:15
No wlasnie przymierzale sie kiedys juz do tego ale jakos poleglem na starcie ;) chcialem cos samemu przykombinowac i lipa...
dodał odpowiedź 3 października 2013 22:21
słuchaj na pewno możesz poczytać po forach i dowiedzieć się co i jak sie układa ile kalorii, białka. weglowodanów itd ale po prostu zostawić to profesjonaliście jakim jest na pewno Michał i on będzie miał Cie pod kontrola :)
dodał odpowiedź 3 października 2013 22:49
zobacz sobie przykladowe diety na forach jakie ludzie maja, najwazniejsze to zeby kalorie i makro sie zgadzaly :) to juz pol sukcesu!
dodał odpowiedź 3 października 2013 23:29
Na twoim miejscu spalaczy bym nie używał tylko jakiś dobry Thermogenik np. ClenBurexin
