Zadaj pytanie
14 stycznia 2014 20:22

Woda, ile razy dziennie i w jakich ilościach powinno się ją pić

Witam otóż moje pytanie brzmi :
Ile razy powinno się pić wodę i w jakich ilościach
1067
3

Witaj,

 

Woda jest najważniejszym składnikiem organizmu. Stanowi ona 60-70% masy ciała. Ilość jej w organizmie zależy od wieku, płci, zawartości tłuszczu. Organizm dzieci i osób młodych ma więcej wody, natomiast osób starszych, kobiet oraz osób, które maja dużo tkanki tłuszczowej, zawiera mniej wody.

      W organizmie człowieka, woda występuje we wszystkich tkankach i płynach. I tak, we krwi mamy jej ok. 80%, w mięśniach 73%, w tkance tłuszczowej 25%, w kościach 10%.

      Woda w organizmie pełni rożne funkcje:

1. Jest bardzo dobrym rozpuszczalnikiem dla większości ważnych związków chemicznych. Przykładowo, ze związkami drobnocząsteczkowymi: aminokwasami czy tez glukoza tworzy roztwory właściwe. Od ich stężenia zależy ciśnienie osmotyczne;

2. Jest środkiem transportu, rozprowadza wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne po całym organizmie;

3. Jest niezbędna do procesów przemiany materii;

4. Usuwa z organizmu produkty toksyczne;

5. Uczestniczy w trawieniu;

6. Ułatwia przesuwanie masy kablowej;

7. Reguluje temperaturę ciała.

      Źródłem wody dla człowieka są: woda pitna, napoje, produkty spożywcze o stałej konsystencji oraz tzw. woda metaboliczna powstająca w organizmie w procesach utleniania w komórkach składników pokarmowych. W przypadku tej ostatniej, ilość wody zależy od diety: 100g tłuszczu dostarcza 108 cm3 wody, 100g węglowodanów-58 cm3, 100g białka-44g.

      Najcenniejsze są owoce i warzywa, gdyż oprócz wody dostarczają cennych witamin i minerałów.

      Dobowe zapotrzebowanie dla osoby zdrowej w przeciętnych warunkach pogodowe-klimatycznych wynosi 2,5 l/dobę. Zmienia się ono w zależności od wieku, klimatu i temperatury otoczenia. Osoby młode, przebywające w środowisku o wysokich temperaturach potrzebują więcej wody. Istotny jest tutaj tzw. bilans wodny, zatem podaż wody powinna być w równowadze z wydalaniem.

     W czasie nadmiernego wydalania potu przez skore, biegunek wodę należy uzupełniać, aby nie doprowadzić do zachwiania bilansu wodnego. Nadmiar wody w organizmie może wystąpić przykładowo przy nadwyżce jonów sodowych w organizmie.

      Regulacja gospodarki wodnej zachodzi w organizmie za pomocą dwóch mechanizmów:

-uczucia pragnienia kontrolowanego przez podwzgórze,

-czynności nerek, które kontrolują wydalanie cieczy.

dodał odpowiedź 14 stycznia 2014 21:45
Andrzej ! Tu nie chodzi ile razy trzeba pić Wodę na DZIEN ! Tylko Człowiek powinnien wypić DZIENIE WODY CONAJMNIEJ 2 litry ! Bo przeciętny człowiek tyle potrzebuje ;)
dodał komentarz 14 stycznia 2014 22:35
Ok dzięki za odpowiedź
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 01:37
moim zdaniem jak najwięcej, najwyżej częściej do wc będziesz latał a to nic w porównaniu z odwodnieniem ;) woda to m.in. środowisko wielu reakcji w organizmie wiec jest bardzo potrzebna. na pewno zdrowsza od koka koli albo innych sprajtów
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie