Dlaczego nie widać mięśni brzucha mimo niskiego poziomu otłuszczenia organizmu?
Witam. Mam 180cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwiczę MMA 3 razy w tygodniu z czego środowy trening zazwyczaj przeznaczony jest na Cross trening. Dodatkowo od ok 2 miesięcy ćwiczę w domu (wtorek, czwartek, sobota) opierając się na masie własnego ciała (dipsy, pompki w różnych wariacjach, podciąganie różnymi nachwytami i ćwiczenia na mięśnie brzucha takie jak podciąganie kolan w zwisie do klatki piersiowej, czy klasyczne spięcia). Na badaniach sportowych pomiar wykazał że mam 7,6% BF, a wyodrębniony tułów 8,2%. Czy nadal jest to za dużo aby było dobrze widać mięśnie brzucha, czy jest to raczej wina ich wielkości/masy?
Z góry dziękuję
Pozdrawiam,
Andrzej
Z góry dziękuję
Pozdrawiam,
Andrzej
2537
5
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 01:44
moim zdaniem powinieneś nad nimi bardziej popracować bo 8% tkanki to bardzo mało :)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 02:02
Według mnie 6 treningów w tygodniu to za dużo by mięśnie mogły odpocząć i rosnąć na regneracji, masz bardzo mały stosunek tłuszczu do masy ciała więc mięśnie powinny być bardzo dobrze widoczne. Stosujesz dietę? bo w głównej mierze od tego czynnika zależna jest widoczność 6 paka.
Pozdrawiam Michaś
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 06:46
Jest filmik Pana Michala o miesniach brzucha. Cwicz 2x w tyg brzuch i prwnie braki w diecie tez nie pomagaja. Jezeli takowa jest oczywiacie
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 15:58
Proponuje Ci robić 2xbrzuch w Tygodniu i ładnie go śpinać !No i Oczywiście dorzućic do Tego Diete Dodatnią !
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 21:30
Moze problem tkwi w tym ze masz za duza intensywnosc treningu i miesnie nie maja czasu na regeneracje wskutek czego zamiast rosnąc moze dojsc nawet do ich powolnego spalania. Zachecam rowniez do sprawdzenia ilosci bialka w Twojej diecie musi ona byc w granicach 1,7g - 2g na kg masy ciala
