Redukcja po treningu

Wiele osób tak robi i to poleca, ja jednak nie pije białka tylko biorę BCAA po treningu a w ciągu godziny jem pełnowartościowy posiłek, rano piję kazeine ktora się wchłania 7 godzin i to samo robię na noc, zamiast białka, ale Twój sposób jest dobry, pozdro!

Tak bcaa, glutamine przed treningiem a po bcaa,glutamine, białko, kreatyna I tak po godzince obiadek pierś, ryż, warzywa

po treningu jakies aminokwaski witaminki, apotem bialeczko i pelnowartosciowy obiadek

samo białko ci nie wystarczy ! musisz dorzucic do tego jakieś BCAA+Vitaminki+Białeczko i coś zjeść takiego w miare pełnowartosciowego ! ;)