Jaki trening i jak często powinienem wykonywać? Jestem Ektomorfikiem...
Jestem ektomorfikiem... czyli w gruncie rzeczy chudzielcem. Jak już pisałem wcześniej ćwicze już ponad pół roku... nabrałem trochę masy, ale wciąż za mało (jak to każdy ma :)) Chciałbym jakiś porad co do treningu i jak powinienem się odżywiać...
1405
5
dodał odpowiedź 4 października 2013 18:30
zobacz odcinki zapytajtrenera na yt z Panem Michalem, ten temat jest walkowany wiele razy :) Jesli chcesz przytyc to musisz miec diete z nadmiarem kalorycznym, czyli zjadasz wiecej niz zuzywasz (kcal) zachowujac odpowiednie proporcje wegli/bialka i tl :) przegladnij tez inne pytania, poniewaz tez ten temat byl poruszany. Pozdrawiam.
dodał komentarz 4 października 2013 18:44
okk dzięki kolego ;) tylko z moim internetem to za wiele nie pooglądam ;/
dodał komentarz 4 października 2013 19:23
Też miałem kiedyś śłabego neta, nastaw na buforowanie kilku odcinków i idź na trening :D
dodał odpowiedź 4 października 2013 23:11
jedz jak by nie było jutra do tego ćwiczenia a tak ogólnie to Bilans kaloryczny zawsze na plusie
dodał odpowiedź 5 października 2013 19:25
jeżeli robisz jakieś aero... to ogranicz całkowicie.. lub rób bardzo umiarkowanie np jedną sesje rozkładaj na pół przed i po treningu albo najlepiej w dzień nietreningowy. dłuższe przerwy mniej ćwiczeń itp.. poprostu nie możesz się zbyt mocno obciążać bo jeszcze bardziej podkręcisz swój metabolizm który i tak jest już na wysokim poziomie:)
