Zadaj pytanie
4 października 2013 21:04

Przybranie

Witam mam 14 lat 165 wzrostu i waże 50 kg jestem ektomorfikiem i chiałbym przybrać na masie . Co musze jeść ?
1319
2

Witamy,

kwestię budowy masy mięśniowej szczegółowo omówiliśmy w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera. Przede wszystkim należy zadbać o dodatni bilans kaloryczny oraz odpowiednią podaż makroskładników – białka, węglowodanów i tłuszczów.

 

Zapotrzebowanie kaloryczne (musi być dodatnie):

https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI

 

Trening na masę (dieta + suplementacja):

https://www.youtube.com/watch?v=-aPK5jpP-KU

 

Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=1

 

W tym odcinku Michał Karmowski omówił temat masy w domowych warunkach:

https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

 

dodał odpowiedź
dodał komentarz 5 października 2013 16:05
popieram macieja... twoje hormony są jeszcze tak nieregularne że nawet w momencie wdrożenia odpowiedniej diety i utrzymywaniu jej przez jakiś okres czasu twoje ciało i tak nie będzie reagować jedno znacznie... wiec posłuchaj kolegi i dużo jedz przedewszystkim jak nie tylko zdrowe jedzonko.. PAMIĘTAJ to musi wejść tobie w nawyk żywieniowy nie możesz sibie do niczego zmuszać wtedy wszystko będzie prostrze!!!!!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie