Jajko po treningu

jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. jezeli masz odpowiednia diete to wliczak kalorie, bialka tluszcze i wegle tak aby wszystko sie zgadzalo jaja sa zdrowe maja duzo bialka ;)

nie jest to dobry wybur bo posiłek po treningu powienien być większy od reszty najlepiej jakieś mięso czy coś w tym stylu .

Dokładnie, jajka zostaw na śniadanie, ale jak nie masz innej opcji po treningu, to je walnij, ale same białka jako źródło białka, po treningu nie dostarczamy tłuszczy.