Trening przedramion.
Witam!
Mam bardzo oporne w rozwoju przedramiona. Do tej pory robiłem 2x w tygodniu, a jak to wygląda u Was? Jak je trenować? Ile razy w tygodniu, jaki zakres powtórzeń? Jakieś podpowiedzi, sugestie?
Mam bardzo oporne w rozwoju przedramiona. Do tej pory robiłem 2x w tygodniu, a jak to wygląda u Was? Jak je trenować? Ile razy w tygodniu, jaki zakres powtórzeń? Jakieś podpowiedzi, sugestie?
1399
7
dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 13:52
ja ogolnie trenuje przedramie 1x w tyg, sekret tkwi w tym ze przedramiona maja miesnie wolnokurczliwe a co za tym idze ? wydluzona seria wieksza liczbea powtorzen, lub mniejsa ilosc powtorzen ale w bardzo wolnym tępie
dodał komentarz 26 stycznia 2014 14:24
Do tej pory robiłem po ok 20 powtórzeń w serii. Co z tego, że przedramiona pompowały się fest jak nie rosły. Od niedawna robię większym ciężarem, ale po 12-15 ruchów i coś niby się ruszyły. Może przez jakiś czas pomęczę je raz w tygodniu, ciekawe jak zareagują :)
dodał komentarz 26 stycznia 2014 14:30
no sprobuj ;) http://www.youtube.com/watch?v=GfPfbtUpJzE
dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 18:19
ja nigdy nie robiłem przedramion i jakoś mi rosną. Sądzę żę jak robię bicka i tricka to przedramię też pracuję i przy jakim kolwiek trzymaniu drązka czy sztangi :P
dodał komentarz 26 stycznia 2014 20:33
Niestety jak się jest 'ekto' to trzeba ćwiczyć wszystko co się da ;)
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 07:06
Kiedys czytalem w ksiazce ze seria dopiero sie prawidlowo zaczyna jak pali :-) rob krotkie przerwy 30-45sec moze cos ruszy
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 17:29
rob kilka seriaz do bólu . uchwytem i nachwytem w siadzie .obojetnie sztanga czy gryf . Pozdro
