Cheat Meal redukcja
Witam czy jeżeli zjadam 6 posiłków, to oszukany posiłek powinien być 7 posiłkiem, czy zastąpić jeden z tych sześciu?
961
2
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 01:08
Powinien być 7 posiłkiem ; )
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 01:12
Siema. Oczywiście powinien być jednym z tych posiłków! Dodatkowo powinien być wliczony w makro oraz ilość kcal, tak żeby zmieścić się w założonej dziennej puli. Cheat meal, jeden posiłek, który ma nam smakować i pomóc nam przede wszystkim psychicznie w wytrwaniu dalej w prawidłowej diecie. Jeden cheat meal w tygodniu na pewno nie opóźni ani nie pogorszy efektów diety redukcyjnej, jednak powinien być wliczony w makro i kaloryczność, a nie wykraczać poza nią. Wtedy wciąż spełniamy założenia redukcji - ujemny bilans kaloryczny, ale nasze kubki smakowe są zadowolone, przez co żyje nam się lepiej, łatwiej jest wytrwać, a nasza sylwetka na tym nie traci. Pozdro!
