Jak ćwiczyć? Plan Treningowy
Witam ;)
Mam o to taki plan treningowy :
Poniedziałek ; klatka + triceps + brzuch
Środa - Biceps + plecy + przedramię
Piątek - brzuch + barki + przedramię
i pytanie : Czy warto ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu ? czy może raz starczy? :)
Mam o to taki plan treningowy :
Poniedziałek ; klatka + triceps + brzuch
Środa - Biceps + plecy + przedramię
Piątek - brzuch + barki + przedramię
i pytanie : Czy warto ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu ? czy może raz starczy? :)
1388
6
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 22:07
jak narazie starcza 1x w tyg plan git moze nogi do barków ?
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 11:34
Witam Marek !
Plan Treningowy powinien składać się z Każdej Partii mięśniowej A nie tylko z Poszczególnych Partii !
A gdzie masz Nogi,Plecy,Kaptury ???? Ten Plan jest bez sensu ! Musisz ułożyć sobie Plan taki zebyś Wszystko robił,A nie poszczególne ćwiczenia !
Plan Powinien składać się tak !
Poniedziałek:
Klata+Triceps
Wtorek:
Barki+Bicpes+Przedramiona
Środa:Wolne
Czwartek:Nogi
Piątek:
Plecy+Kaptury.
dodał komentarz 31 stycznia 2014 00:28
tak ... ale wiesz mam jak na razie do ćwiczenia tylko jedną hantle 10kg..
dodał komentarz 31 stycznia 2014 11:12
Uuu.. No to zbytnio zrobisz parę ćwiczeń jedną Sztangielką,Np: na Triceps.Biceps.Plecy,Barki Wspięcia na Palcach. Jeśli masz drążek nie daleko Domu to Możesz też dużo ćwiczeń na nim Zrobić i też ładnie możesz Wyglądać na takim sprzęcie. Jeśli nie wiesz jakie ćwiczenia wykonywać Takim sprzętem jakim posiadzasz. To daj mi znać ja Ci pokaże Wszystko,jak się robi.Podam Ci linki w których będziesz mógł zobaczyć jakie ćwiczenia możesz wykonywać.Pozdro 600 !
dodał komentarz 31 stycznia 2014 14:46
Napisz na gadu jeśli mozesz ;) 47412604
dodał komentarz 31 stycznia 2014 15:08
Marek zbytnio nie pamiętam hasła na Gadu-gadu.. To masz tutaj link w którym możesz sobie zobaczyć ćwiczenia jakie są Sztangielkami:
http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/sprzet/hantle.html
