Jak utwardzić mięśnie brzucha
Witam. Wiele lat trenuje MMA. Mam dobrą sylwetkę z której jestem zadowolony i tylko ją utrzymuje. Ale mam jeden defekt często moje walki kończą się gdy zostaje uderzony w korpus. Jeden cios i po walce. Chcę to wyeliminować dlatego chcę utwardzić moje mięśnie brzucha tak aby po uderzeniu w nie to większy ból czuł przeciwnik. heheh. Ale do rzeczy co zrobić by je utwardzić. Proszę o jakieś wskazówki i rady.
4167
3
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 14:30
2-3 razy w tyg biegaj, do tego możesz robić 2 razy w tyg trening brzucha abs2, tutaj masz link w zaleznosci jak bardzo jestes zaawansowany dobierzesz sobie trening, pozdro! : http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 15:15
Myślę, że jeśli chce się mieć tzw. stalowy korpus to trzeba robić ćwiczenia stabilizujące korpus np. mostek w podporze na łokciach. możesz wykonywać go przodem, z jedną nogą uniesioną, bokiem. możliwości jest wiele, możesz kombinować ;)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRwCeLj30g-0MShL3qRzHc6p12aCmVANrHb2Fy8dGA1xnI7I45xpg
dodał odpowiedź 31 stycznia 2014 15:19
Witam Szymon !
Szymon musisz wykonywać 2x razy Tygodniowo ćwiczenia na Brzuch i Pamiętaj zebyś dobrze Spinał go przy każdym powtórzeniu. Tutaj masz filmik i przeczytaj sobie Sobie:
http://www.youtube.com/watch?v=9JszibumTPs
http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/
