2 lutego 2014 23:00 •
Jaka dieta, jakie ćwiczenia, jak schudnąć i nabrać masy mięśniowej?
311
1
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 23:18
W wielkim skrócie : aby nabrać masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna a do utraty tk. tłuszczowej - deficyt kaloryczny. U mnie trening na masie i redukcji za bardzo się nie różni, przede wszystkim intensywnością. No a ćwiczenia staraj sie wykonywać te na wolnych ciężarach, wyciskania sztang, przysiady, martwe ciągi, wiosłowanie sztangi, ale też izolowane z hantlami. Zadałeś bardzo ogólne pytania, za bardzo nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Mam nadzieję, że chociaż odrobinę pomogłem. Pozdro :)