Zadaj pytanie
2 lutego 2014 23:00

Jaka dieta, jakie ćwiczenia, jak schudnąć i nabrać masy mięśniowej?

311
1
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 23:18
W wielkim skrócie : aby nabrać masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna a do utraty tk. tłuszczowej - deficyt kaloryczny. U mnie trening na masie i redukcji za bardzo się nie różni, przede wszystkim intensywnością. No a ćwiczenia staraj sie wykonywać te na wolnych ciężarach, wyciskania sztang, przysiady, martwe ciągi, wiosłowanie sztangi, ale też izolowane z hantlami. Zadałeś bardzo ogólne pytania, za bardzo nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Mam nadzieję, że chociaż odrobinę pomogłem. Pozdro :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie