Zadaj pytanie
3 lutego 2014 16:44

zrzucenie zbędnych kilogramów

witam ma 17 lat chce zrzucić ok 10-15 kilo zaczołem pływać i biegać również ćwiczyć na siłowni schudłem juz 5 kg w ok miesiąc jak moge przyspieszyć spadek z góry dziękuje za odpowiedz
83
1
dodał odpowiedź 3 lutego 2014 18:00
Zakładam, że masz ulożoną dietę, wiec moim zdaniem jak na miesiąc to straciłeś bardzo dużo kg. Bezpieczny spadek wagi (zachwanie dużej części masy mięśniowej) to ok 0.5 kg na tydzień. Jednak jeżeli nastała stagnacja to odejmij 50-100 kcal, bądź spróbuj zastosować reefed day albo cheat meal. Jednak jeżeli boisz się, że wybije Cie to z diety to dorzuć aerobów. Pozdro!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie