Zadaj pytanie
5 lutego 2014 21:58

Jakie suplementy wybrać na redukcje ?

1. Gdy suplementy przyjmujemy rano to najlepiej to robić na czczo, po śniadaniu, czy może do śniadania ? Jest to jakaś wielka różnica ?
2. Jakie suplementy są potrzebne gdy jest się na redukcji ? Obecnie jestem na redukcji i przyjmuje tylko aminokwasy po treningu "siłowym" po czym idę na sesję cardio 40-45 min. Takie małe dawkowanie odnośnie aminokwasów wystarczy czy stosować się do zaleceń producenta tj. przed i po treningu oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem, czy może jest to tylko marketing polegający abym jak najszybciej kupił kolejny produkt ?
3. Jakie suplementy powinno przyjmować się na redukcji ?
4. Co myślicie o takim białku ACTIVLAB Muscle Up Protein 2100g które zawiera dość szeroki skład bo m.in posiada kreatyne, tauryne, i profil aminokwasowy ? Jeśli "coś jest do wszystkiego jest do niczego" sprawdza się to w przypadku tego białka ?
Pozdrawiam
18415
5

Arkadiusz Janicki

Witamy,

nie ma wielkiej różnicy czy suplementy przyjmuje się na czczo, czy po posiłku.

 

W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego.

 

Z kolei kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli zaleca się jego spożycie przede wszystkim przed snem/jako ostatni posiłek. Dlatego w celu zatrzymania katabolizmu nocnego można wspomóc się produktem Trec CASEIN 100. Charakteryzuje się konsystencją budyniu.

 

Polecamy także Trec CREAMY WHEY COCKTAIL, który można spożywać w ciągu dnia oraz przed snem – jest to białko uniwersalne. Charakteryzuje się ponadto gęstą, kremową konsystencją.

 

Jak zrobić rzeźbę (4 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=Htpe1LPyrck

 

Seria pytań i odpowiedzi nt. diety i suplementów na redukcji:

https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 5 lutego 2014 22:01
ja użwyam tylko kreatyny i białko i witaminy i minerały. Kreatynę okołotreningowo z dodatakiem cukrów jakichkolwiek. Białko zazwyczaj po treningu. A witaminy i minerały po ''tłustym posiłku bo witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i zapijam dużą ilością wody bo nie tylko w tłuszczacj :P
dodał komentarz 6 lutego 2014 16:16
Jeżeli stosujesz kreatynę nie zapominaj że działa ona tylko i wyłącznie z dodatkiem węglowodanów, a więc polecam dokupić sobie do tej kreatyny carbo które jest dużym żródłem węgli a cena to tylko 20zł
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 22:38
Na redukcji przede wszystkim BCAA, żeby chronić mięśnie przed "spalaniem"
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 10:48
na pewno w celu uzupelnienia diety stosuj bialko, bcaa tez jest dosc wazne, witaminy i mineraly to jest podstawa ewentualnie w koncowej fazie redukcji mzoesz dodac spalacza jakiegos
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 15:52
Witaj! To białko co podałeś jest ok i polecam co do innych supli rano wydaje mi sie że nie ma sensu przyjmowania suplementów jak np bcaa bo zaraz masz sniadanie i uzupełniasz i białko i węgle i tluszcze wiec troche zbędnie rano przyjmować aminy. BCAA przyjmój przed siłowym 5g przed cardio 5g i 10g po całej sesji treningowej. Nic innego na redukcji nie potrzeba BCAA białko i wystarczy.. Jeślo waga stanie możesz wspomóc sie jakimś spalaczem ewentualnie :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie