Trening tricepsa i bicepsa w tym samym dniu ?
Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?
2120
8
Witamy,
jeśli inne partie mięśniowe będą rozsądnie „odsunięte“ w czasie, to nie ma przeszkód żeby spróbować takiego treningu. Na pewno jest to korzystne jeśli chcemy przełamać stagnację lub dać mięśniom nowy bodziec do wzrostu.
Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc
Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 10:43
Siema. Trening bicepsa z tricepsem to jak najbardziej dobry pomysł. Można.to również łączyć w super serie, tak jak napisałeś. Sam stosuję taki zestaw i na mnie działa. Przetestuj na sobie i wtedy sie przekonasz :) trzymaj michę i będzie dobrze, pozdro.
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 10:49
Siemka.
Takie połączenie to dobry pomysł,a szczególnie w superseriach.
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 10:51
sam zawsze robie trening bicepsa i tricepsa w tym samym dniu w dsuperseriach, na mnie to bardzo dobrze dziala i nawet rosnie lepiej jakbym te grpu miesniowe trenowal osobno
dodał komentarz 6 lutego 2014 11:01
Szymon mam pytanie jak łączysz inne partie ze sobą ?
dodał komentarz 6 lutego 2014 11:05
pon:nogi wt: barki sr: łapy czw: plecy pt: klata+barki cwicze barki 2x w tyogdniu poniewaz troche odstają od reszty i skupiam na nich najwieksza uwage
dodał komentarz 6 lutego 2014 11:30
Jeśli chodzi o ćwiczenia na tricepsa i bicepsa to jakie one są ? ile powtórzeń ? ile serii ? ile ćwiczeń na daną partię ?
dodał komentarz 6 lutego 2014 12:24
na biceps : modlitewnik, unoszenie hantli stojąc ( 8 serii ogolnie na bica) na triceps wyciskanie francuskie, pompki na poreczach, prostowanie rak na wyciagu ( ogolnie 10 serii) powtrozenia 6-12
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 14:59
Witaj!
Oczywiscie możesz trenować to w superseriach i w jednym dniu, w nicym to nei przeszkadza po treningu łapa spuchnie napewo ale będzie to spowodowane napompowaniem krwi do mięśni która później odpłynie ale dobrze odżywi i utleni mięśnie :)
