Przygotowania do "sezonu". Narażenie na strate sporej ilości mięsni przez Aeroby ??
Siemanko.
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??
965
7
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:33
Siemanko.
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:33
(zaznaczam że nie stosuje i nie bede stosował zadnej suplementacji z powodu mojej choroby Celiakli).Natomiast bede sie starał odżywiać jak najlepiej. Możliwe jest oszacowanie przy jakim BF-ie brzuch sie w miarę fajnie uwidoczni ? dodam, że w obecnej sytuacji nie jest tragicznie ponieważ przy spince coś tam widać.
Pozdrawiam Forumowiczów i Proszę o jakąś konkretną odpowiedź.
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:34
sorki że w takiej formie ale nie zmieściło sie to pytanie :P
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 23:35
Bedzie to przede wszystkim uzależnione od bilansu kalorycznego no i treningu siłowego. Są ludzie, którzy areoby mają stale wpisane w swój rozkład treningowy i nabijają tak masę, przy nieco lepszej kontroli poziomu tkanki tłuszczowej. Co do areobów, to ciągle będę optował za zamianą ich na interwały w takich sytuacjach - nie zależy Ci przecież na treningu w takiej specyficznej sferze jak areoby (nie jesteś raczej maratończykiem? ;) ) a na zgubieniu tkanki tłuszczowej - interwały spalają stosunkowo więcej kalorii, ale to oczywiście rzecz nienajważniejsza - liczy się żebyś miał frajdę z treningu.
dodał komentarz 14 lutego 2014 23:40
Czesc Dominik. dzieki za odpowiedź.
Nie, maratończykiem nie jestem i nie planuje nim być. Rozważę Twoją interwałową propozycje.
A chciałbym zrzucić troszkę tego tłuszczu przy diecie takiej no powiedzmy "ala masowej" Prawa jest taka nigdy nie liczyłem Kcal i makro na dłuzszą mete a postępy od 1,5 roku są wolne bo wolne ale cały czas. Z tego co liczyłem to często zdarzało mi sie nie zjadać nawet dziennego zapotrzebowania i jakos tego poprostu nie odczuwałem. Może zastosowanie "idealnej diety przyniesie KOSMICZNE efekty hmmm kto wie ;p
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 09:44
Spadki no nawet minimalne ale bedą. Zalezy to tez od Twojej diety a konkretnie od stopnia deficytu kalorycznego im większy tym wieksza szansa na spadki. Trzymaj spozywanie białka na poziomie 1,8-2,5g na kg masy ciała
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 11:05
kup sobie bcaa i jedzz 5g przed aero i 5 po do tego dieta okołotreningowa wegle złożone 2-3h przed treningiem plus białko bez tłuszczu i tak smao po treningu a odrazu po treningu banan
