Zadaj pytanie

Dysproporcja w klacie

Jak zmniejszyć dysproporcję wizualna klatki piersiowej (jedna część większa od drugiej) i jak sobie poradzić z tym przy wyciskaniu? Asekurant często mówi, że przy większym obciążeniu na WL krzywo wyciskam. Da się to jakoś naprawić? Używać może sztangielek zamiast sztangi?
695
2

Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jedna strona jest silniejsza, a więc oprócz dysproporcji mięśniowej możesz mieć również dysproporcję siłową. Możesz mieć tendencję, że prze wyciskaniu jedną stronę bardziej spinasz niż drugą. Odstaw sztangę na jakiś czas i zacznij ćwiczyć hantlami mocno skupiając się na czuciu pracy mięśni aby jak najszybciej uzyskać czucie mięśniowo-nerwowe. Niektórzy sportowcy próbują na słabszą stronę zarzucić pare kilo więcej niż na tę mocniejszą aby zmniejszyć dysproporcje.

dodał odpowiedź 20 lutego 2014 08:07
Jak najbardziej pomysł z używaniem sztangielek uważam za dobry, sam tak poprawiłem dysproporcje, chociaż u mnie nie były one duże.
dodał odpowiedź 20 lutego 2014 16:16
Dzięki. Zapomniałem napisać, że właśnie ostatnio robię na koniec treningu klatki z supinacją i mocnym dopięciem. Coś takiego może pomóc?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie