czy powinienem zrzucać wagetłuszcz??

i pytanie jeszcze znacie jakieś sposoby na obliczanie tkanki tluszczowej?? np teraz obliczałem na innej stronie i wyszło mi 11% wpisujesz wzrost wage obwod bioder obwod talii i obwod szyi nie mam pojecia które jest prawdziwe mój wzrost 185cm waga 71kg wiek 15lat mam troche tłuszczu chciałbym przytyć do 80kg ale chcialbym sie pozbyć tłuszczu

Coś chyba źle wyliczyłeś za pierwszym razem Ważąc tyle przy takim wzroście raczej nie ma opcji żebyś miał taki poziom tkanki tłuszczowej ;) Ale jeśli faktycznie amsz go sporo to najpierw reduckja bo na dodatnim bilansie kalorycznym organizm nadal będzie odkładał tłuszcz. Łatwiej jest budować masę mięśniową jeśli zaczyna się z małą ilością tłuszczu. I nie patrz na cyferki na wadze bo to bez sensu. Chyba że chcesz żeby pokazywała jak najwięcej a Twoje ciało będzie składało się z tłuszczu... Na kreatynie nawet bez diety złapiesz kilka kilo, tylko że będzie to sama woda. Po prostu będziesz cięższy na wadze, trochę powiększą się obwody bo mięśnie naciągnął wody. I najważniejsze na koniec- bez właściwej diety nie osiągniesz niczego. Nie bedzie redukcji, nie będzie też masy. Dieta to 70% sukcesu!