Masowka bez przybrana tłuszczu
Witam !
Skonczyłem redukcje i szkoda mi fajnej szczupłej sylwetki a moim marzeniem jest wypracowanie sylwetki jak Marc Fitt . Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej nie przybierajac ani troche tłuszczu i nie wiem czy sie tak w ogole da zrobic a jak sie da to ja myslałem ze dieta ma sie składac wiekszosci z białka .
Dieta z nadwyzka kaloryczna złozona głownie z białka pozwoli dosjc mi do takiej sylwetki jak Marc Fitt ?
Powtorze jeszcze raz ze zalezy mi na przybraniu troche miesni bez tłuszczu .
Bardzo prosze o rade .
Skonczyłem redukcje i szkoda mi fajnej szczupłej sylwetki a moim marzeniem jest wypracowanie sylwetki jak Marc Fitt . Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej nie przybierajac ani troche tłuszczu i nie wiem czy sie tak w ogole da zrobic a jak sie da to ja myslałem ze dieta ma sie składac wiekszosci z białka .
Dieta z nadwyzka kaloryczna złozona głownie z białka pozwoli dosjc mi do takiej sylwetki jak Marc Fitt ?
Powtorze jeszcze raz ze zalezy mi na przybraniu troche miesni bez tłuszczu .
Bardzo prosze o rade .
1388
3
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 15:54
Nie da się przybrać mięśni całkiem bez tłuszczu, bo jak robisz masę, to musisz mieć nadwyżkę kolryczną. Trzymaj stosunek macro i rób aeroby, ale nie za duzo, bo nie przybierzesz na masie mięśniowej. Najlepiej zrób zwyłą masówkę, a potem redukcje
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 20:20
jeżeli jesteś po redukcji to polecam rewerse diet. Polega na tym że dorzucasz co jakiś czas małą liczbę kalori i nie rezygnujesz tak szybko z aerobów . Wszystko stopniowo. dorzucasz dorzucasz i wtedy jest prawie pewne że nie zalejesz się fatem. Poczytaj jeszcze na necie o tym.
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 22:21
Ja osobiście polecam oczywiście jak niżej napisano dużo białka i kup sobie kreatyne
