Bicie w worek jako aeroby
Witam,
Mam takie pytanie, czy bicie w worek bokserski można robić zamiast aerobów ? ;)
Dzięki za odpowiedź i POZDRO !
Mam takie pytanie, czy bicie w worek bokserski można robić zamiast aerobów ? ;)
Dzięki za odpowiedź i POZDRO !
1470
4
Każdy rodzaj aktywności może być dobry jeśli tylko dobrze do tego podejdziesz. Bicie w worek to bardzo wyczerpująca i angażująca wszystkie mięśnie czynność dlatego ciężko będzie Ci utrzymać odpowiednie, stałe tętno żeby nie przypalić mięśni i nie wyeksploatować sił już po 10 minutach. Mogłbyś spróbować to robić w formie interwałów po treningu siłowym przez np. 20 min. czyli przez minutę bić na maksa, a potem przez minutę odpoczywać, ale w aktywnej formie np. chodząc z punktu A do punktu B, ważne by nie siedzieć bezczynnie.
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 21:23
Witaj, jeśli dasz radę ok 35 minut bez przerwy bić w worek na ok 40-50 % tętna to można, pozdro
dodał komentarz 27 lutego 2014 21:24
Dzięki
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 21:44
Jak najbardziej :)
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 22:10
Oczywiście że możesz, tylko to się trochę mija z celem "aerobów".
W treningu aerobowym chodzi o to , aby wykonywać go z konkretnym tętnem, ale o tym mało kto pisze i mało kto wie.
Najprościej było by Ci kontrolować tętno na bieżni, gdyż są tam czujki przy uchwytach które monitorują twój puls.
