aeroby a kalorie redukca
Siemka , ostatnio męczy mnie jedna rzecz którą przeczytałem , od jakiś 2 tyg. zacząłem robić aeroby 4x45min na których spalam np.500kcal. I moje pytanie jest takie czy jeżeli jestem na redukcji i moje kalorie to 2310 to czy jak spale 500kcal to czy jem wteedy wszystko i licze produkty i kalorie na te 2310 + jeszcze jem coś co ma 500kcal czy zostaje przy tych 2310 i tego się trzymam. Z góry dzięki za pomoc
839
1
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 08:14
Witaj, pamiętaj jeśli liczyłeś ( mnożnik od 1-1,5) to wyszło Ci twoje zapotrzebowanie stałe przy tych rzeczach które wykonujesz czyli ćwiczenia, areoby. I jeszcze jedno ode mnie czy wliczałeś te areoby do bilansu? Jeśli nie to zwiększ kalorie jeśli tak to stój tak jak stoisz ;) Pozdrawiam
