Rozgrzewka przed biciem rekordu w wyciskaniu
Jakie ćwiczenia powinienem wykonać żeby dobrze się rozgrzać ale jednoczesnie za bardzo nie zmęczyć przed wyciskaniem na klatkę w leżeniu na ławce poziomej ?
1996
3
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 08:21
Witaj, najlepiej przygotować się poprzez rozciągnięcie danej partii ( pompki, wymachy rąk, skręty tułowia, tzw : pływanie w powietrzu, nadgarstki itp ), jeszcze powinieneś zrobić serię małym ciężarem abyś nie naciągnął żadnego mięśnia ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 10:41
ja zawsze przed biciem rekordów robiłem kilka serii ćwiczenia, niekoniecznie nawet bardzo mały ciężarem, powiedzmy 60-70 % tego co chciałem wycisnąć. No i nadgarstki, jak najbardziej warto je dobrze dogrzać.
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 11:44
Witam. Przed biciem rekordów rozciągnij daną partie ciała. Rozgrzej dobrze nadgarstki i zrób sobie 2-3 serie małym ciężarem żeby niczego sobie nie zerwał podczas bicia rekordu. Pozdrawiam
