Zadaj pytanie
6 marca 2014 20:23

Czy to dobra dieta???

Proszę o ocene tej diety

1). Śniadanie (6:00)
Jajecznica z owsianką kakao lub Owsianka na mleku 100g

2). II Śniadanie (9:00)
100g ciemnego chleba
100g wędliny lub
Naleśnik z dżemem, twarogiem

3). Obiad (12:00)

100g karkówka, kurczak, schab
100g ryżu
ogórek

4). II Obiad (15:00)

100g mięsa
Brokuły

5). Posiłek (18:00)

100g tuńczyk
100g makrela wędzona

6). Kolacja (21:00)
100g twarogu
100g serka wiejskiego
911
4
dodał odpowiedź 6 marca 2014 20:44
Witaj. Muszę Cie zmartwić z tego co ja widzę to przyjmujesz za dużo białka o mało węglowodanów. Oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i wylicz ile Ty powinieneś przyjmować białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Pamiętając że białka 2g, węglowodany 4 do 6g i tłuszczy 1g na kg masy ciała przyjmujesz. Jeśli robisz masę dodajesz do tego 300 kalorii jeśli redukujesz to odejmujesz 300 kalorii. I jedz trochę więcej warzyw. Pozdro
dodał odpowiedź 6 marca 2014 21:50
dieta nie wyglada zbyt dobrze poniewaz zazywasz zbyt mala ilosc weglowodanow tak jak powiedzial kolega, oprocz tego powinno znajdowac sie wszedzie wiecej warzyw. Pozdro
dodał odpowiedź 7 marca 2014 18:34
Dzięki za podpowiedź
dodał odpowiedź 8 marca 2014 07:18
Może coś podpowiecie tzn co dodać a co ująć
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie