Czym jest 'reefed day' ?

Wita. Jak to na redukcji organizm człowieka, na deficycie po jakimś czasie zaczyna spowalniać metabolizm ! A co za tym idzie tłuszcz zaczyna się powoli spalać. Refeed day polega na tym, że co jakiś czas zależy od ciebie np. co 10 dni robimy tzw. ładowanie węglowodanami. Przez cały dzień zwiększamy węglowodany w jedzeniu, zmniejszając białko i lekko podwyższając tłuszcz i teraz całe sedno tego. Przy tym ładowaniu nie na leży pakować w siebie ile wlezie, tylko tyle jeść aby dorównać zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi lub lekko wykroczyć poza nie ! Czyli taki jeden dzień masówki ! Pozdrawiam mam nadzieję, że pomogłem :D

reefid day polega na tym że ładujesz dodatkowe kalorie. Jeżeli jesteś na redukcji to na deficycie przez dłuższy czas organizm się przyzwyczaja i mimo tego że jest ten deficyt to organizm zamienia kalorie w tłuszcz bojąc się że przez dłuższy czas nie dostanie ''normalnej liczby kalori'' . A robiąć refid day nakręcasz metabolizm . Oczywiście tą nadwyżkę wliczasz w zapotrzebowanie. Ja bym dodał 300- 500 k cal. sam musisz obadać ile Ci jest potrzebne. Na początku co 10 dni starczy ale już jeżeli tych kalori jest naprawdę mało to nawet co 7-5 dni.