Zadaj pytanie

Czy to dobry wynik?

Witam
Od niedawna zacząłem wykonywać martwy ciąg. Mam 14 lat i ważę 63.5 kg. Ostatnio udało mi się zrobić 4 ruchy 107 kg. Czy to dobry wynik? Czy nie lepiej zmniejszyć trochę ciężar aby zwiększyć ilość ruchów?
1479
5
dodał odpowiedź 8 marca 2014 13:06
zmniejsz zdecydowanie ciężar jesteś młody jeszcze będziesz miał czas na poważniejsze dziwganie teraz skup sie na technice i zakresie powtórzen 8-12
dodał odpowiedź 8 marca 2014 13:37
Popieram Przemka, ale moim zdaniem w ogólne nie powinieneś robić martwego ciągu jesteś bardzo młody i możesz sobie bardzo poważnie uszkodzić kręgosłup. trenuj normalnie, ale bez martego na małych ciężarach żeby perfekcyjnie opanować technikę ćwiczeń potem dopiero weź się za ciężary. I pamiętaj że stestosteron jest magazynowany w nogach
dodał odpowiedź 8 marca 2014 13:54
Zgadzam się z tym co napisał Przemek.. za młody jesteś jak na taki ciężar. Mój kolega w wieku 14 czy 15 lat podniósł 120 kg. Ale to jest zupełna przesada.. m.in. dlatego, że nie miał pasa na brzuch. Ja mając 16 lat nie porywam się na taki ciężar. Gdybym napisał jaki ciężar podnoszę to moglibyście się pośmiać. ;) Dlatego, że boję się o swoje zdrowie. O kontuzję zawsze jest łatwo..
dodał odpowiedź 8 marca 2014 14:25
Witaj, kolega jeden napisał zmniejsz zakres powtórzeń od 8-12 i co chłopak będzie 80 kg na martwym podnosić w wieku 14 lat? Moim zdaniem odpuść to ćwiczenie lub zamień np. podciąganie hantli lub po prostu tzw. grzbiety i będzie git :) Pozdro !
dodał odpowiedź 8 marca 2014 21:50
Zmniejsz ciężar, skup się na technice niż na ciężarze.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie