Zadaj pytanie
11 marca 2014 18:25

Dieta pod bieganie

. Trenuje bieganie 3-4 razy w tyg plus ćwuczenia w domu. Na czym powinna bazować moja dieta,żebym nie czył się zamulony i nie miał ochoty na słodkie. Mam 16 lat 175 cm i zapotrzebowanie kalorycznie ok 3000 Kcal
223
2
dodał odpowiedź 11 marca 2014 18:46
Witaj, powinieneś połowę kalorii dostarczać z węglowodanów czyli 1500 Kcal = 375g / białko 900 Kcal = 225g / tłuszcze : 66g. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 11 marca 2014 20:55
Witaj, powinieneś spożywać około 50%węgli na dzień. A reszta to 30% białka i 20% tłuszczy. Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie