Zadaj pytanie

przerw między seriami

Witam, chciałbym Was się zapytać co może powodować krótsza przerwa między seriami niż 2 minuty w okresie masowym. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro!
1249
1

Witaj!

Na pewno krótszy niż 2 min. odpoczynek między seriami wpływa negatywnie na siłę mięśni. Krótkie odpoczynki pozwalają na trening o większej intensywności, ale kosztem ciężaru. Możesz znacznie zwiększyć hipertrofię mięśni, spędzając na siłowni więcej czasu – dłuższe przerwy pozwolą ci na zastosowanie większego ciężaru, przez co silniej zaatakujesz mięśnie.

 

Krótsze przerwy to większa intensywność treningu zatem utrzymasz wyższą ciepłotę ciała i spalisz więcej kalorii.

 

Podsumowując, jeśli zależy Ci na budowaniu siły i masy mięśniowej to odpoczywaj dłużej. Jeśli jednak, zbudowałeś już jakąś masę, którą chciałbyś wyrzeźbić, polegaj na krótkich przerwach między seriami.

dodał odpowiedź 13 marca 2014 09:21
Dziękuję bardzo za wyjaśnienie mojego problemu, bardzo mi to pomogło
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie