Brak wzrostu obwodu bicepsa
Witam,
Mam 21lat, 75kg wagi, 186cm, cwicze od ponad 3lat z malymi przerwami i moim problemem jest to ze obwód mojej reki prawie wgl sie nie zwieksza czy czym klatka piersiowa jak i reszta dostaly nawet do 10cm... cwicze 1-2x w tygodniu biceps 1x w tygodniu triceps nie przesilam ich i nie frasuje zbytnio, przyjmowalem nawet przez 4msc bialko hi-tec i nic nie pomoglo... mam diete dokladnie zbilansowana... licze na pomoc w mojej przypadlosci... z gory dziekuje
Mam 21lat, 75kg wagi, 186cm, cwicze od ponad 3lat z malymi przerwami i moim problemem jest to ze obwód mojej reki prawie wgl sie nie zwieksza czy czym klatka piersiowa jak i reszta dostaly nawet do 10cm... cwicze 1-2x w tygodniu biceps 1x w tygodniu triceps nie przesilam ich i nie frasuje zbytnio, przyjmowalem nawet przez 4msc bialko hi-tec i nic nie pomoglo... mam diete dokladnie zbilansowana... licze na pomoc w mojej przypadlosci... z gory dziekuje
1580
8
dodał odpowiedź 13 marca 2014 17:03
czesc, może zmień ćwiczenia po prostu
dodał odpowiedź 13 marca 2014 17:21
spróbuj sie skupić na ruchach negatywnych czyli opuszczaj ciężar bardzo powoli
dodał odpowiedź 13 marca 2014 18:03
A dieta na rowno z zapotrzebowaniem moze ujemny/dodatni bilans ? Bo nic nie urosnie jezeli nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznej. Moze zamien cwiczenia i poszukaj czegos innego kombinuj z liczba serii/powtorzen i ciezarem. Kazdy ma inna genetyke i na kazdego mogą działac inne bodzce jest to sprawa na tyle indiwidualna ze tylko metodą prób i bledow znajdziesz złotą recepte. Powodzenia :)
dodał odpowiedź 13 marca 2014 18:11
kalorie jak i bialko mam ze spora nadwyzka... zmienialem juz cwiczenia, robie glownie budujace cwiczenia a cwiczenia wykonuje bardzo starannie i w skupieniu... moze ja mam byc juz taki... ale 35cm szalu nie robi przy tym wzroscie...
dodał odpowiedź 13 marca 2014 19:18
spróbuj drop serii albo super serii
dodał odpowiedź 13 marca 2014 20:43
Witaj, proponuje biceps i triceps trenować razem w super seriach. I trenuje tą grupę mięśniową razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 13 marca 2014 23:00
Spróbuje. Dziekuje za pomoc i odezwe sie za kilka msc
dodał odpowiedź 14 marca 2014 13:56
Witam, miałem ten sam problem, ogólnie biceps robię dwa razy w tygodniu, pozwala mi na to odpowiednia suplementacja/dieta. Za pierwszym razem robię więcej powtórzeń, a za drugim więcej obciążenia. Na mnie działa.
