ile białka dla 17-latka ?
Ile powinnienem przyjmować białka mają 17 lat i trenując 4-5 razy w tygodniu ?? Chodzi o zapotrzebowanie procętowe białka będąc na redukcji.
1470
6
dodał odpowiedź 17 marca 2014 20:12
To zależy od tego ile ważysz, ale średnio dziennie powinno Ci wychodzić 2g na kilogram masy ciała, ale też nie przesadzaj bo co za dużo to nie zdrowo bo Ci mogą nerki siąść jeśli będziesz za dużo białka jadł. Więc jeśli ważysz np. 70 Kg to powinieneś dziennie jeść 140-160g białka.
dodał komentarz 17 marca 2014 20:22
moja waga to 72 kg i jem dziennie 170 g białka, bo tak wychodzi z całego zapotrzebowania 2270 kcal (B: 170g, WW: 284g, T: 51g) b-30%, ww-50%, t-20% to w takim razie jest wszystko okey ?
dodał komentarz 17 marca 2014 20:47
No na to wygląda że tak
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:12
Witaj, powinno się przyjmować 2g białka na kg masy ciała.
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:15
W takim wieku 2g to troszke za dużo ja polecałbym 1.5-1.7g na 1kg masy ciała
dodał komentarz 18 marca 2014 19:47
czyli mam zmienić zapotrzebowanie % BTW ?
