Zadaj pytanie
17 marca 2014 21:00

Od czego zacząć trening i diete ?

witam chcialbym sie dowiedziec jaka diete miec na wyrzezbienie ciala ? waze 75 kg mam 180 wzrostu chcialbym tez dobic wage do 80 kg . Rowniez chcialbym sie dowieciec jakie cwiczenia wykonywac na tarczach czy na worku ? dziekuje z gory pozdrawiam Bokser
525
2
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:16
Witaj, jeśli chodzi o dietę to pomogę a o ćwiczenia na boks nie bo nie znam się za bardzo na boksie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz link: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Najlepsze źródła to: węglowodany: ryż.kasza,makaron,płatki owsiane. Białko: białka jaj, ryby,mięso chudy twaróg. A tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, żółtka jaj. Pozdro
dodał odpowiedź 18 marca 2014 14:24
dzieki a wage mam dobra na wzrost ? Moze Michał jak da rade niech mi cos poleci na cwieczenia treningi
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie