Zadaj pytanie
14 października 2013 16:52

Jak skutecznie przybrać na masie?

Witam,
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???
994
0

Witamy,

wszystkie kwestie związane z dietą masową omówiliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera. Przede wszystkim kluczowy jest dodatni bilans kaloryczny, czyli spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Sposób obliczenia zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski w tym odcinku (2 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI

 

Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q

 

Trening na przyrost masy (3 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=ZIQQh-PTE7o

 

Biorę suplementy i nie mogę przybrać na masie (1 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie