23 marca 2014 09:10 •
Odpowiednie areoby podczas spalania tkanki i rzeźbienia mieśni.
Witam,
chciałbym się dowiedzieć jakie areoby mogę dołączyć do mojego treningu aby wzrosła jego efektywność, dodam, że stosuje dietę oraz 3 razy w tyg jestem na siłowni ok. 1,5h
chciałbym się dowiedzieć jakie areoby mogę dołączyć do mojego treningu aby wzrosła jego efektywność, dodam, że stosuje dietę oraz 3 razy w tyg jestem na siłowni ok. 1,5h
1092
3
dodał odpowiedź 23 marca 2014 09:22
rower , orbitrek , bieganko najlepiej na czczo przed śniadaniem jak chcesz spalić tłuszcz lub bezpośrednio po treningu siłowym
dodał odpowiedź 23 marca 2014 12:32
Witaj, proponuję trening interwałowy jak i trening areobowy . Trening interwałowy 1-2x w tygodniu (15-30min) a co do treningu areobowego na stałym tętnie 3-4x w tygodniu ( 30-45min.) Trening interwałowy nigdy nie rób na czczo, areobowy po siłowym lub na czczo. Pozdro
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:13
Witam, proponuje trening aerobowy. Wykonywać go 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Trening aerobowy możesz wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdro