Czy trening, który stosuję przyniesie mi jakiekolwiek rezultaty ?
Witam,
Mam w sumie kilka pytań związanych bardziej ze zrzucaniem tłuszczyku ; )
Otóż, chcę zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu, boczkach, z ud też by sie przydało, jednak najbardziej zależy mi własnie na brzuchu. Aktualnie stosuję trening taki : 3 razy w tygodniu bieganie, i codziennie ćwiczenia na brzuch oraz stosowna dieta. Biegam ok 1.20 h i w tym czasie przebiegam 10 km. Gdy robie ćwiczenia na brzuch to wykonuje je do 40 minut. Czy to wystarczy by osiągnąć efekt płaskiego brzucha z lekkim zarysem mięśni ?
Czy codzienne ćwiczenia brzucha nie przeciążą moich mięśni i efekt nie będzie odwortny do zamierzonego ?
Jakie ew specyfiki mogłabym zażywać by może przyspieszyć proces spalania tłuszczu ?
I pytanie wybiegające daleko w przyszłość ; ) Gdy już osiągnę lekki zarys mięśni brzucha to jakie ćwiczenia stosofać by utrzymać to co chciałam aby nie rozbudowywać bardziej tych mięśni ? Nie chce wyglądać centralnie jak kaloryfer ; p
Bardzo proszę o odpowiedź, na prawde mi na tym zależy bo gdy już zaczełam ćwiczyć to chcę to robić prawidłowo i z widocznymi rezultatami ; )
Z góry dziekuję i przepraszam za przeczytanie tak długiego tekstu ; )
Mam w sumie kilka pytań związanych bardziej ze zrzucaniem tłuszczyku ; )
Otóż, chcę zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu, boczkach, z ud też by sie przydało, jednak najbardziej zależy mi własnie na brzuchu. Aktualnie stosuję trening taki : 3 razy w tygodniu bieganie, i codziennie ćwiczenia na brzuch oraz stosowna dieta. Biegam ok 1.20 h i w tym czasie przebiegam 10 km. Gdy robie ćwiczenia na brzuch to wykonuje je do 40 minut. Czy to wystarczy by osiągnąć efekt płaskiego brzucha z lekkim zarysem mięśni ?
Czy codzienne ćwiczenia brzucha nie przeciążą moich mięśni i efekt nie będzie odwortny do zamierzonego ?
Jakie ew specyfiki mogłabym zażywać by może przyspieszyć proces spalania tłuszczu ?
I pytanie wybiegające daleko w przyszłość ; ) Gdy już osiągnę lekki zarys mięśni brzucha to jakie ćwiczenia stosofać by utrzymać to co chciałam aby nie rozbudowywać bardziej tych mięśni ? Nie chce wyglądać centralnie jak kaloryfer ; p
Bardzo proszę o odpowiedź, na prawde mi na tym zależy bo gdy już zaczełam ćwiczyć to chcę to robić prawidłowo i z widocznymi rezultatami ; )
Z góry dziekuję i przepraszam za przeczytanie tak długiego tekstu ; )
1185
7
dodał odpowiedź 16 października 2013 11:33
Skoro jest dobrze zbilansowana dieta to efekty rowniez beda, biegac mozna 3x jes wystarczajaco, cwiczenie codziennie brzucha to glupota, miesnie musza miec czas aby sie zregenrowac. o Kaloryfer bym sie nie obawiał.
dodał komentarz 18 października 2013 20:43
Czyli ogólnie mogę przyjąć trening taki że na przemian biegam i ćwicze brzuszek ?
dodał odpowiedź 18 października 2013 17:36
Żeby był widoczny kaloryfer, musisz spalić tłuszcz z brzucha. Na pewno od ćwiczenia brzucha nie zrobi Ci się kaloryfer- kurde, nawet nie wiesz jak trudno jest go zrobić . Sama teraz walczę, żeby go mieć. Odpowiednia dieta to podstawa- nie sądzę, żebyś będąc na redukcji dostarczała sobie tyle białka i węglowodanów, żeby Ci mięśnie urosły ;)
dodał komentarz 18 października 2013 20:44
Aaa to spoko ; ) Ale pytanie, jak już tłuszczyk zrzucę i zostanie sama skórka na brzuchu to i tak coś tam będzie widac bo jednak na samej diecie nie lece ale również o mięśnie brzucha dbam robiąc pewne ćwiczenia. No jak sie macam po brzuchu to czuje te mięśnie. Czyli kompletnie nic widac nie będzie z mięśni ? Nawet małe takie o ? ; (
dodał komentarz 19 października 2013 17:42
Oczywiście, że warto nad nimi pracować i na pewno da to efekt jakiego oczekujesz, czyli delikatnie wyrzeźbione mięśnie :) Powodzenia
dodał komentarz 21 października 2013 18:51
Dziękuję ; )
dodał odpowiedź 30 października 2013 10:23
Co do spalania, to nie tylko bieganie jest dobre zwykły trening na siłowni i cardio też dadzą efekty, nie zbudujesz mięśni nie ćwicząc ich siłowo, a z tłuszczem ich nie zobaczysz, a katowanie jednej partii mięśniowej to też nie za dobry pomysł, a krótszy i bardziej intensywny trening też się sprawdzi. Moje skromne zdanie :D
