3 pytania. Jaka jest różnica między tanim a drogim spalaczem tłuszczu, czy endomorfik powinien biegać w czasie robienia masy, jaki trening na wyskok
Witam serdecznie.
Mam 22 lata, 194 cm wzrostu, 96 kg wagi, jestem endomorfikiem. Mam 3 pytania.
1. Czy istnieje jakaś znacząca różnica między tanim a drogim spalaczem tłuszczu. Czy opłaca się kupić niemarkowy ale tańszy spalacz, czy nie da on żadnych efektów i należy zaopatrzyć się w spalacz znanej marki ale droższy, oczywiście wiem, że bez odpowiedniej diety i treningu żaden spalacz nie zredukuje sam tłuszczu w naszym organizmie.
2. Jak to jest z bieganiem w czasie robienia masy. Wiem, że nie robi się masy i redukcji jednocześnie, ale na forach internetowych spotkałem się kilkukrotnie z opinią, że oprócz ćwiczeń na siłowni endomorfik powinien robić również aeroby 2 - 3 dni w tygodniu. Co jest w końcu prawdą
3. Chciałbym poprawić swój wyskok o około 25 - 30 cm jednak nie zamierzam wykonywać trening typu superdunk czy air alert, o których krąży opinia , że niszczą stawy. Prosiłbym o przykładowe ćwiczenia, które są pomocne w zwiększeniu wyskoku.
Pozdrawiam, Sebastian
Mam 22 lata, 194 cm wzrostu, 96 kg wagi, jestem endomorfikiem. Mam 3 pytania.
1. Czy istnieje jakaś znacząca różnica między tanim a drogim spalaczem tłuszczu. Czy opłaca się kupić niemarkowy ale tańszy spalacz, czy nie da on żadnych efektów i należy zaopatrzyć się w spalacz znanej marki ale droższy, oczywiście wiem, że bez odpowiedniej diety i treningu żaden spalacz nie zredukuje sam tłuszczu w naszym organizmie.
2. Jak to jest z bieganiem w czasie robienia masy. Wiem, że nie robi się masy i redukcji jednocześnie, ale na forach internetowych spotkałem się kilkukrotnie z opinią, że oprócz ćwiczeń na siłowni endomorfik powinien robić również aeroby 2 - 3 dni w tygodniu. Co jest w końcu prawdą
3. Chciałbym poprawić swój wyskok o około 25 - 30 cm jednak nie zamierzam wykonywać trening typu superdunk czy air alert, o których krąży opinia , że niszczą stawy. Prosiłbym o przykładowe ćwiczenia, które są pomocne w zwiększeniu wyskoku.
Pozdrawiam, Sebastian
718
3
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 21:31
Siema. 1. Różnica na pewno jest. Szczególnie w składzie takich produktów. Nie wiem co masz na myśli pisząc 'niemarkowy' ale jeżeli to jakieś nie do końca wiarygodne źródło to odpuściłbym bo mogą Ci wcisnąć byle co. Jeżeli sięgasz po raz 1 po spalacz to ja bym się zaopatrzył w jakiś spalacz lipotropowy (na bazie l-carnityny, inozytolu, kompleksu diuretycznego - czyli kompleks ziołowy, bez substancji które podnoszą ciśnienie), który jest stosunkowo tani i bezpieczny. Inny spalacz : połączenie lipotropowego i termogenicznego (głównie na bazie kofeiny). Stosunkowo bezpieczny ale osoby z nadciśnieniem już raczej nie powinny go brać. No i najmocniejszy i co za tym idzie najdroższy to termogeniczny (czyli podnoszą temp.). Dużo by o tym pisać, ale ja jeżeli już to proponowałbym lipotropowy. | 2. Jest to po to by za bardzo się nie zalać i kontrolować wagę :) Inni to robią, żeby móc więcej zjeść. Na zasadzie : trening cardio = spalone kalorie = można trochę podjeść :D | 3. No to musisz wzmacniać mięśnie nóg. Nie unikaj przysiadów, staraj się wykonywać fazę koncentryczną szybciej niż zazwyczaj. Tzn. Faza negatywna (opuszczanie ciężaru) wolniejsza natomiast koncentryczna (podnoszenie ciężaru) bardziej impulsywnie. Możesz również wskakiwać na skrzynie co w pewnym stopniu pomoże Ci poprawić wyskok :) Mam nadzieję, że pomogłem. Jeżeli coś jest niejasne to pytaj. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 12:46
1.Z pewnoscią istnieje nelezy wychodzic z zalozenia ze te drozsze przynajmniej teoretycznie powinny miec lepszy skład ale lepiej dmuchac na zimne i poprostu porownaj kilka produktów pod względem jakosciowo-skladowym a nastepnie wybierz taki ktorego sklad jest najbardziej adekwatny do ceny.2.Nie do konca jest to prawda poniewaz nadwyzke ustalasz pod siebie indiwidualnie nalezy obserwowac czy po ostanim dodaniu kalorii ostro zaczyna Cie zalewac czy tez nie. Jezeli bedziesz ostrozniej dodawał kalorii napewno unikniesz duzego zalania a takze biegania. Są ludzie ktorzy na masie wykraczają swiadomie ponad zapotrzebowanie i regulują te kalorie własnie aerobami typu bieganie,bieznia itp.3.Myśle ze trening nog taki dosc obszerny tzn. probuj wszystkiego z naciskiem np. na wskakiwanie na skrzynie, wyrzucanie kolan do klatki piersciowej, rób tez przysiady nie pomijaj rowniez łydek.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2014 08:48
Dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi, rozwiały one moje wątpliwości. Zastosuję się do nich i mam nadzieję, że uda mi się uzyskać zadowalające efekty dzięki Waszej pomocy. Pozdrawiam
