jak schudnac z tym bmr
Współczynnik BMR 2197.16
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3790.1
Węglowodany 55% 2084.56kcal = 521.14gram
Białko 15%% 568.52kcal = 142.13gram
Tluszcz 30% 1137.03kcal = 126.34gram
O ile zmniejszyc wszystko zeby schudnac . 15 lat 185 cm 95 kg . Dzieki .
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3790.1
Węglowodany 55% 2084.56kcal = 521.14gram
Białko 15%% 568.52kcal = 142.13gram
Tluszcz 30% 1137.03kcal = 126.34gram
O ile zmniejszyc wszystko zeby schudnac . 15 lat 185 cm 95 kg . Dzieki .
831
0
Witamy,
radzimy zmienić proporcje b/t/ww na 50% WW, 20% białka i 30% tłuszczu. Na start obcinamy kalorie o 200kcal i obserwujemy reakcję organizmu. Oczywiście bardzo ważny jest trening, przede wszystkim aerobowy.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
